Hay varios mecanismos biológicos que pueden contribuir a la relación entre la corta duración del sueño y la diabetes. En primer lugar, los estudios de laboratorio han corroborado la disminución de la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina tras la privación del sueño2. Es decir, tanto la secreción inadecuada de insulina en el páncreas como el aumento de los niveles de glucosa en circulación debido a la privación del sueño pueden conducir al desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.
En segundo lugar, la corta duración del sueño se ha asociado a un aumento de los marcadores de inflamación3, que indican una inflamación sistémica de bajo nivel y desempeñan un papel en el desarrollo de la diabetes4.
Por tanto, es posible que la interrupción del sueño esté relacionada con la diabetes debido a un mecanismo de inflamación sistémica de bajo grado.
Por último, dormir poco se asocia a un aumento de la hormona grelina (relacionada con el aumento del apetito) y a una disminución de la hormona leptina (relacionada con la reducción del apetito), lo que lleva a alargar el tiempo de alimentación, aumentando así el riesgo de aumento de peso y los consiguientes riesgos para la salud5.
De este modo, se buscan comidas más rápidas y calóricas, aumentando la tendencia a la obesidad, que, como es sabido, incrementa la resistencia a la insulina, un mecanismo directamente relacionado con la diabetes de tipo 2. La obesidad también es un factor que aumenta el riesgo.
Así que... el sueño es vital para tener un metabolismo equilibrado.
