Sí, así es. Pero la buena noticia es que se puede hacer algo para prevenir o retrasar la diabetes. Si se identifica a tiempo, la elevación de la glucosa en sangre en personas con prediabetes puede revertirse. Sin embargo, si la prediabetes no se identifica y controla, es muy probable que evolucione hacia la diabetes tipo 2.3
La principal diferencia entre la prediabetes y la diabetes radica en el nivel de glucosa en sangre de ambas afecciones. La prueba más sencilla es medir la glucemia en ayunas. Se trata de una prueba que mide el nivel de glucosa en sangre cuando una persona no ha comido ni bebido durante al menos 8 horas. Según las directrices de la ADA1, un nivel de glucosa en sangre en ayunas entre 100-125 mg/dL indica que se es prediabético. Un nivel de glucosa en sangre en ayunas superior a 125 mg/dL indica diabetes de tipo 2. Es importante tener en cuenta que si la prediabetes no se identifica y persiste, puede llegar a convertirse en diabetes de tipo 2.1
Ten en cuenta que las directrices pueden variar en los distintos países.
Por lo general, no hay signos o síntomas visibles asociados a la prediabetes. Sin embargo, algunas personas con prediabetes pueden tener ya algunos de los síntomas de la diabetes.4 Si tienes alguno de estos síntomas, te recomendamos visitar a tu médico.
Los síntomas incluyen5:
Hay varios grupos de personas que, en general, corren más riesgo de desarrollar prediabetes que otras.
Si te encuentras en una de las categorías de riesgo que se indican a continuación, podría ser buena idea someterte a controles de salud periódicos.3
Si crees qe puedes ser prediabético, debes visitar a tu médico. Es probalble que tu médico te aconseje intervensiones en el estilo de vida, tu actividad física, seguir una dieta equilibrada y/o perder algo de peso. Estos cambios en el estilo de vida también te ayudarán a evitar otros problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, enfermedades que también están relacionadas con el desarrollo de la diabetes de tipo 2. Si los cambios en el estilo de vida por sí solos no consiguen controlar tu nivel de azúcar en sangre, tu médico podrá hablarte de los medicamentos que podrán ayudarte.5
Para averiguar si tienes prediabetes, tu médico comprobará tu historial médico, te hará una exploración física y analizará tus niveles de glucosa en sangre. Los análisis de sangre utilizados para identificar la prediabetes incluyen una prueba de glucosa plasmática en ayunas (GPA), una prueba de hemoglobina A1c (HbA1c) y una prueba de tolerancia a la glucosa oral (PTGO).6,7 En la mayoría de los casos, solo se realizan una o dos de estas pruebas.
Para saber más sobre la prediabetes y si puede estar en riesgo, póngase en contacto con su médico.
Las personas con diabetes deben incluir el ejercicio como parte de un estilo de vida más saludable. Mantenerse activo puede reducir el riesgo de complicaciones asociadas a la diabetes como la enfermedad cardiovascular. Sin embargo hay consideraciones a tener en cuenta antes de empezar un régimen de ejercicio.8
Hable con su equipo de atención médica para obtener más información.
Al contrario de lo que puedas pensar, puedes comer casi todo lo que quieras. Se trata de conocer el tamaño adecuado de las porciones y la cantidad que se pone en el plato.9 Un dietista puede ayudarte a aprender a contar los hidratos de carbono y a planificar las comidas de forma específica para ti.
Es muy importante mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. Cuando el nivel de azúcar en sangre es alto, puede causar daños en las venas y arterias. Este daño podría dar lugar a complicaciones posteriores como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, neuropatías, problemas de visión, etc.9
Las frutas, las verduras con almidón, la leche, el yogur, el arroz, los cereales, el pan y otros granos tienen carbohidratos y te aportan nutrientes importantes. Muchos tentempiés, como las galletas saladas, las patatas fritas y las palomitas, tienen carbohidratos. Los dulces, incluidos los refrescos normales, los pasteles, los dulces y las galletas, también contienen carbohidratos. Asegúrate de comprobar la etiqueta nutricional de cada alimento para determinar su contenido en hidratos de carbono.9
Los carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable. En el caso de la diabetes, es fundamental vigilar el tamaño de las porciones y obtener la mayor parte de los carbohidratos de las frutas, las verduras, los cereales integrales y la leche y el yogur bajos en grasa. Además de contar los carbohidratos, las personas con diabetes también pueden beneficiarse de comer alimentos bajos en grasa y ricos en fibra y con las calorías suficientes para mantener un peso saludable.9
Los alimentos sin azúcar pueden formar parte de un plan de alimentación saludable en pequeñas cantidades. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos de estos alimentos siguen teniendo carbohidratos (en forma de otros edulcorantes como el sorbitol, el isomalt y el manitol) y pueden afectar a sus niveles de glucosa en sangre. Muchos alimentos sin azúcar tienen calorías e hidratos de carbono y mucha grasa. Asegúrate de leer las etiquetas nutricionales.9
Al igual que cualquier otra vacuna que hayas recibido en el pasado, la vacuna del coronavirus puede hacer que tus niveles de glucosa en sangre aumenten durante un par de días.10 Prepárate y asegúrate que haya personas a tu alrededor que saben cómo apoyarte si esto ocurre. Después de la vacunación, beba mucha agua y vigile sus niveles de glucosa en sangre y podrá seguir adelante.
