إذا كنت مصابا بمرض ما قبل السكري، فكلما عجلت باكتشاف الإصابة كان ذلك أفضل لبدء اتخاذ الخطوات الأولى للتحكم في نسبة سكر الدم، للوقاية من تطور مرض ما قبل السكري إلى مرض السكري.
لا تنتظر أكثر من ذلك!
قم بإجراء الاختبار
إذا كنت مصابا بمرض ما قبل السكري، فكلما عجلت باكتشاف الإصابة كان ذلك أفضل لبدء اتخاذ الخطوات الأولى للتحكم في نسبة سكر الدم، للوقاية من تطور مرض ما قبل السكري إلى مرض السكري.
الرجاء إدخال طولك ووزنك:
* الخطورة بالنسبة المئوية = على سبيل المثال 4٪ يشيرون إلى أن 4 من كل 100 فرد حاصلون على هذه الدرجة يمكن أن يصابوا بمرض السكري من النوع 2 خلال السنوات العشر القادمة
لتكون في الجانب الآمن ، يرجى اتباع هذه القواعد:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن يجب أن تحاول خفض وزن الجسم بنسبة 5-7٪.
- كن نشيطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع حتى تتعرق قليلاً.
- دهن يجب أن تساهم في 30٪ كحد أقصى من إجمالي استهلاكك للطاقة.
- نسبة الدهون المشبعة (في الغالب في الدهون الحيوانية) يجب ألا تتجاوز 10٪ من استهلاكك للطاقة.
- إستهلك 30 جرام من الألياف (على سبيل المثال في منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه) يوميًا.
* الخطورة بالنسبة المئوية = على سبيل المثال 4٪ يشيرون إلى أن 4 من كل 100 فرد حاصلون على هذه الدرجة يمكن أن يصابوا بمرض السكري من النوع 2 خلال السنوات العشر القادمة
نصائح من الخبراء وتعليمات لتغيير نمط الحياة التي يمكنك تنفيذها بنفسك مفيدة. ابحث عن الدعم الاحترافي إذا أدركت أنك لن تنجح بهذه الطريقة.
* الخطورة بالنسبة المئوية = على سبيل المثال 4٪ يشيرون إلى أن 4 من كل 100 فرد حاصلون على هذه الدرجة يمكن أن يصابوا بمرض السكري من النوع 2 خلال السنوات العشر القادمة
ثلث جميع الأفراد الحاصلين على هذه النتيجة سيصابون بمرض السكر في غضون السنوات العشر القادمة.
الاستهانة بالموقف يمكن أن تكون له عواقب وخيمة.
يفضل أن تسعى للحصول على دعم احترافي. اسمح للصيدلي بفحص مستوى السكر في دمك وزيارة طبيبك لإجراء فحص طبي.
* الخطورة بالنسبة المئوية = على سبيل المثال 4٪ يشيرون إلى أن 4 من كل 100 فرد حاصلون على هذه الدرجة يمكن أن يصابوا بمرض السكري من النوع 2 خلال السنوات العشر القادمة
هذا هو الحال بالنسبة لحوالي 35 في المائة من جميع الأفراد الحاصلين على درجة أعلى من 20.
اختبار جلوكوز البلازما البسيط - على سبيل المثال في الصيدلية الخاصة بك - قد تكون مفيدة للحصول على معلومات إضافية. لكن هذا لا يحل محل اختبار معملي شامل لاستبعاد مرض السكري الظاهر بالفعل. لذلك يجب أن تحدد على الفور موعدًا مع طبيبك العام.
* الخطورة بالنسبة المئوية = على سبيل المثال 4٪ يشيرون إلى أن 4 من كل 100 فرد حاصلون على هذه الدرجة يمكن أن يصابوا بمرض السكري من النوع 2 خلال السنوات العشر القادمة
