O risco é real, no entanto, a boa notícia é que você pode tomar medidas para prevenir ou até mesmo retardar o desenvolvimento do diabetes. Quando identificado precocemente, o aumento da glicemia em pessoas com pré-diabetes pode ser revertido. Por outro lado, se não for detectado e controlado, o pré-diabetes tem grande chance de evoluir para diabetes tipo 2.3
A principal diferença entre pré-diabetes e diabetes está nos níveis de glicose no sangue. O teste mais simples para avaliar isso é a medição da glicemia em jejum, que verifica os níveis de glicose após um período de pelo menos 8 horas sem alimentos ou bebidas. Segundo as diretrizes da ADA , um nível de glicemia em jejum entre 100 e 125 mg/dL indica pré-diabetes, enquanto um nível superior a 125 mg/dL sugere diabetes tipo 2.4
Geralmente, não há sinais ou sintomas visíveis associados ao pré-diabetes. No entanto, algumas pessoas com pré-diabetes podem já ter alguns dos sintomas do diabetes.4 Se você tiver algum desses sintomas, não deixe de consultar um(a) médico(a).
Os sintomas incluem:5
Existem vários grupos de pessoas que possuem maior risco de desenvolver pré-diabetes. Se você se encaixa em alguma das categorias mencionadas abaixo, é recomendável realizar exames de saúde regulares para monitorar seu bem-estar.2
Se você acha que pode ter pré-diabetes, você deve consultar um especialista. Ele provavelmente recomendará mudanças no estilo de vida, como aumentar a frequência de atividade física, adotar uma dieta balanceada e/ou perder peso. Essas alterações também ajudam a prevenir outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e derrames, que estão associados ao risco de desenvolver diabetes tipo 2. Caso as mudanças de estilo de vida não sejam suficientes para controlar seus níveis de açúcar no sangue, seu(ua) médico(a) pode considerar o uso de medicamentos.3
Para determinar se você tem pré-diabetes, seu(ua) médico(a) avaliará seu histórico médico, realizará um exame físico e verificará seus níveis de glicose no sangue. Os exames de sangue usados para diagnosticar a condição incluem o teste de glicemia de jejum (GJ), o teste de hemoglobina glicada (HbA1c) e o teste oral de tolerância à glicose (TOTG). Na maioria das vezes, apenas um ou dois desses exames serão necessários.6,7
Se você deseja saber mais sobre pré-diabetes e verificar se está em risco, consulte um(a) médico(a) especialista.
Pessoas com diabetes são incentivadas a se exercitar como parte de um estilo de vida saudável. A atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de complicações relacionadas ao diabetes, como doenças cardíacas. No entanto, é importante considerar alguns cuidados antes de iniciar um novo programa de exercícios.8
Consulte um(a) médico(a) para obter orientações personalizadas.
Ao contrário do que muitos pensam, é possível comer quase tudo o que deseja, desde que esteja atento ao tamanho das porções e a quantidade que coloca no prato.9 Um(a) nutricionista pode ajudar a aprender a contar carboidratos e a planejar refeições adequadas às suas necessidades.
Manter o nível de açúcar no sangue sob controle é essencial para a sua saúde. Quando os níveis estão elevados, podem danificar as veias e artérias, aumentando o risco de complicações graves no futuro, como ataques cardíacos, derrames, doenças renais, neuropatias, problemas de visão, etc.9
Frutas, vegetais ricos em amido, leite, iogurte, arroz, cereais, pães e outros grãos são fontes de carboidratos e fornecem nutrientes importantes. Muitos lanches, batatas fritas e pipoca também contêm carboidratos. Doces, como refrigerantes, bolos, balas e biscoitos, igualmente possuem carboidratos. O importante é o equilíbrio no consumo de qualquer grupo de alimentos e um nutricionista pode ajudar a identificar as melhores escolhas e quantidades.9
Os carboidratos fazem parte de uma dieta saudável, mas, no caso do diabetes, é essencial controlar o tamanho das porções e priorizar fontes de carboidratos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais, leite e iogurte desnatados. Além de contar carboidratos, pessoas com diabetes podem se beneficiar de uma alimentação com baixo teor de gordura, rica em fibras e com calorias suficientes para manter um peso saudável.9
Alimentos sem açúcar podem ser incluídos em um plano alimentar saudável, mas em pequenas quantidades. Lembre-se de que muitos desses alimentos ainda contêm carboidratos, como adoçantes artificiais (sorbitol, isomalte e manitol), que podem impactar seus níveis de glicose no sangue. Além disso, muitos produtos sem açúcar possuem calorias, carboidratos e gordura em quantidades significativas. Por isso, é importante sempre ler os rótulos nutricionais.9
