Fatores de risco

A idade é um fator de risco para o pré-diabetes e o diabetes, algo que você não pode controlar, é claro. No entanto, há outras mudanças no estilo de vida que estão ao seu alcance e podem ajudar a reduzir esse risco, como:⁴

Ao adotar essas mudanças, você também reduzirá o risco de outros problemas cardiovasculares, como derrames e ataques cardíacos,⁴ o que é um incentivo adicional para começar agora mesmo.

Estamos aqui para apoiar você. Nesta página, você encontrará diversas orientações para viver uma vida mais equilibrada, tanto física quanto mentalmente, independentemente da sua situação – seja você alguém que acabou de descobrir que tem pré-diabetes, foi recentemente diagnosticado com diabetes ou já está lidando com isso há algum tempo.

Vamos continuar a jornada.

E os benefícios não param por aí. Adotar um estilo de vida ativo oferece muitos outros ganhos, como:⁶

Você pode se perguntar: como se motivar para alcançar esse objetivo? Comece dando passos simples e incorpore pequenas mudanças em sua rotina diária. Estamos aqui para ajudar com alguns pontos básicos:⁶

Sabia que, se você está acima do peso saudável, perder de 5 a 7% do seu peso atual pode prevenir ou retardar o desenvolvimento do diabetes tipo 2?⁸

Estar acima do peso (acúmulo anormal ou excessivo de gordura que apresenta um risco para a saúde – um índice de massa corporal acima de 25 kg/m² é considerado acima do peso) pode afetar sua saúde e a obesidade (um índice de massa corporal acima de 30 kg/m²) é um importante fator de risco modificável para diabetes tipo 2, o que significa que há coisas que podem ser feitas para minimizar esse risco. Perder esse peso extra ajudará a diminuir o açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina, facilitando o gerenciamento do açúcar no sangue.

Precisa de um incentivo extra para iniciar sua jornada de condicionamento físico? Por que não tentar:⁶

Você sabia que 2 em cada 3 pessoas com diabetes relatam ter pressão alta ou tomar medicamentos prescritos para controlar a pressão arterial?⁹

Sim, monitorar sua glicose no sangue é importante (muito importante!), especialmente se você tem diabetes, mas ouvir seu coração também deve ser prioridade. Pacientes com diabetes apresentam maior risco de doença cardiovascular quando comparados àqueles sem diabetes.¹⁰ Além disso, o pré-diabetes já aumenta o risco de eventos microvasculares e macrovasculares.

Um controle glicêmico adequado, metas de peso bem estabelecidas, exercícios na quantidade ideal e a redução da exposição a fatores ambientais prejudiciais (como a poluição do ar) são essenciais para alcançar o controle desejado da pressão arterial.¹⁰

Uma meta de pressão arterial abaixo de 130/80 mmHg deve ser mantida em mente para a maioria dos pacientes com diabetes que estão em maior risco de doenças cardiovasculares.¹⁰

Quando a pressão arterial está alta, significa que a força do fluxo sanguíneo nas artérias está elevada, o que exige um esforço extra do coração. Isso, por sua vez, aumenta o risco de problemas cardíacos, como doenças cardiacas e derrames by infarto e derrame.¹⁰

Exames regulares são essenciais para identificar essa condição, que pode ser silenciosa e não apresentar sintomas evidentes. Os exames anuais devem ter como objetivo prevenir complicações e possibilitar tratamentos preventivos para evitar a progressão da doença. Estar ciente disso e adotar um gerenciamento mais eficaz do estilo de vida certamente ajudará as pessoas com diabetes tipo 2 a viverem vidas mais longas e saudáveis.⁷