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Cuide da sua saúde mental

Além das alterações físicas, é normal que o diabetes também cause maior tensão emocional e sentimentos intensos.

O autogerenciamento eficaz do diabetes é essencial para o controle da doença

Não há como negar: evidências demonstram que o diabetes e suas complicações estão fortemente associados a problemas psicológicos e psiquiátricos. Entre esses problemas, podem incluir a depressão, a ansiedade, o estresse, os maus hábitos alimentares e o medo de hipoglicemia. Além disso, pacientes com diabetes mellitus tipo 2 (DM2) apresentam o dobro do risco de desenvolver depressão associada em comparação com indivíduos saudáveis, prejudicando a qualidade de vida.1

IPortanto, é crucial identificar e oferecer apoio a pessoas com problemas psicossociais desde o início do diagnóstico do diabetes, pois isso pode impactar sua capacidade de se adaptar ou assumir a responsabilidade necessária pelo autocuidado.1 O autogerenciamento eficaz do diabetes é um passo fundamental para alcançar uma vida saudável e plena. No entanto, isso exige motivação pessoal e a adoção de mudanças comportamentais.

Aprenda a cuidar da sua saúde mental e aproveite nossas informações e dicas!

Lidar com as notícias pode ser difícil

Receber o diagnóstico de diabetes pode causar preocupação, tristeza ou raiva. Esses sentimentos são totalmente compreensíveis, mas é possível usá-los a seu favor!

Por exemplo, veja a raiva como uma fonte de energia. Em vez de deixá-la dominar, use-a para realizar algo positivo pela sua saúde, como praticar exercícios.

Agora, se você ainda se sente como se “isso não pudesse estar acontecendo com você” ou acredita que “houve um erro”, isso pode indicar que você está em negação – uma reação comum quando algo avassalador e inesperado ocorre.

Comece a ajustar-se da melhor forma possível. Com o apoio do seu(ua) médico(a), familiares e amigos, você se acostumará a monitorar seus níveis de glicose, tomar os medicamentos corretamente, participar das consultas médicas e seguir a dieta e os exercícios recomendados.

Com o tempo, esses sentimentos tendem a diminuir.

Para lidar com essa fase inicial, você pode:

A depressão pode acontecer com qualquer pessoa

É fundamental reconhecer os sintomas e buscar ajuda o mais rápido possível.

Fique atento e registre caso você se sinta:2

Se você apresentar pelo menos três desses sintomas - ou estiver se sentindo deprimido e tiver um ou mais sintomas por mais de duas semanas - você pode estar com depressão e deve consultar um médico imediatamente.3

Agir rapidamente pode ser decisivo para uma recuperação mais eficaz.

 

Encontre um especialista

Carga do diabetes

A constante necessidade de controlar o diabetes pode ser esmagadora, especialmente quando você tem muitas outras responsabilidades na vida. Em certos momentos, pode parecer que você precisa de uma pausa. A chamada “angústia do diabetes”, como o próprio nome sugere, vai além da simples preocupação. É o preço que o diabetes cobra da sua saúde mental, manifestando-se como uma mistura de ansiedade, frustração, depressão, estresse e muito mais.

Dicas para gerenciar melhor suas emoções

Se a tristeza evoluir para depressão ou o estresse se transformar em ansiedade, é importante buscar ajuda. Fale com seu(ua) médico(a) ou terapeuta sobre como está se sentindo. Não há vergonha em pedir apoio para lidar com suas emoções. Além disso, existem medidas práticas que podem contribuir significativamente para o seu bem-estar.

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Referências

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  1. Kalra, Sanjay et al. “Emotional and Psychological Needs of People with Diabetes.” Indian journal of endocrinology and metabolism vol. 22,5 (2018): 696-704. doi:10.4103/ijem.IJEM_579_17.
  2. ADA, Understanding diabetes and mental Health. Available at: https://www.diabetes.org/healthy-living/mental-health. Accessed June 2022.
  3. WebMD, Tips for Better Emotional Health With Diabetes, Available at: https://www.webmd.com/diabetes/type-2-diabetes-guide/diabetes-emotional-mental-health#1. Accessed June 2022.

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BR-NOND-00281, Out/26

 

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