Zrób test Zrób test

Czynniki ryzyka

Cukrzyca to złożona choroba, do której przyczynia się wiele czynników. Istnieje kilka zmiennych — czynników ryzyka — które są powiązane ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą, ponieważ zwiększają ryzyko ich rozwoju. W tej części znajdziesz użyteczne informacje o niektórych z nich.

Historia rodziny odgrywa rolę

Historia rodzinna odgrywa ważną rolę rolę jeśli chodzi o ustalenie twojego ryzyka rozwoju cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego.

Udowodniono, że cukrzyca i rozwój powikłań związanych z cukrzycą są związane z tym, co nazywamy czynnikami modyfikowalnymi i niemodyfikowalnymi.1,2

W pierwszej kategorii grupujemy rzeczy, które można zmienić lub kontrolować, ewentualnie modyfikując czynniki, takie jak styl życia, warunki środowiskowe, sytuację społeczno – ekonomiczną, a także podejście krajowego systemu opieki zdrowotnej do leczenia takiej choroby.1,2

Nie zapominajmy jednak o czynnikach niemodyfikowalnych, których nie można zmienić. W tej kategorii znajdujemy genetykę.1,2

Cukrzyca typu 23

Ćwicz I pomyśl o wprowadzeniu pewnych zmian, od dzisiaj!

Wiek ma znaczenie

Jest wiele zalet tego, że się starzejemy. Stajemy się mądrzejsi i bardziej pewni siebie, ale jak zawsze, jest też druga strona medalu… — musimy zwracać większą uwagę na nasze zdrowie.

Umówienie się na wizytę u lekarza i ustalenie terminu badań kontrolnych jest zawsze dobrym pomysłem i to niezależnie od wieku.
Jednak wszystkie osoby dorosłe powinny być poddawane badaniom przesiewowym w kierunku stanu przedcukrzycowego i cukrzycy, począwszy od 45 roku życia.1

Wiek jest czynnikiem ryzyka stanu przedcukrzycowego oraz cukrzycy i to w dodatku takim, którego nie możemy kontrolować. Istnieją jednak inne zmiany stylu życia w Twoim zasięgu, które zmniejszają ryzyko — są to między innymi:4

W ten sposób zminimalizujesz również ryzyko wystąpienia innych problemów sercowo-naczyniowych, takich jak udar lub zawał serca4, jest to dodatkowa zachęta, by nie czekać dłużej. Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Na tej stronie znajdziesz mnóstwo porad, jak żyć bardziej zrównoważonym życiem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, niezależnie od Twojej sytuacji – albo właśnie dowiedziałeś się, że masz stan przedcukrzycowy, a może niedawno zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, albo jesteś w tej grupie ryzyka przez jakiś czas.

Kontynuujmy naszą podróż.

Dzisiaj jest tak samo dobry dzień jak każdy inny, aby zacząć ćwiczyć!!

Szukasz znaku, który podpowie ci, że nadszedł czas na to, aby rozpocząć program ćwiczeń fizycznych?

Oto on.

Aktywność pomaga organizmowi lepiej kontrolować stężenie cukru we krwi. Ćwiczenia pomagają również mięśniom wydajniej wykorzystywać insulinę, zmniejszając obciążenie komórek produkujących insulinę.5

I na tym się nie kończy. Aktywny tryb życia przynosi wiele innych korzyści:6

I na tym się nie kończy. Aktywny tryb życia przynosi wiele innych korzyści:6

150 minut ćwiczeń fizycznych w tygodniu to minimum zalecane w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2

Możesz się zastanawiać nad tym, jak się zmotywować do osiągnięcia tego celu. Zacznij od małych kroków i wprowadzaj w swoją codzienną rutynę niewielkie zmiany. Na początek możemy Ci zaoferować następujące przydatne rady:6

I jeszcze jedna praktyczna wskazówka: w domu spróbuj oglądać telewizję na stojąco, a podczas przerw reklamowych przespaceruj się po pokoju.

Nawet najmniejsza zmiana ma znaczenie, korzyści może przynieść nawet 10 do 15 minut chodzenia dziennie!

Kontroluj masę ciała

Możesz być tylko o kilka kroków od osiągnięcia lepszej i zdrowszej wersji siebie.

Występowanie cukrzycy rośnie na całym świecie, a około 537 milionów dorosłych żyje z tą chorobą.7

Ta rosnąca liczba wynika z wielu różnych czynników, takich jak starzenie się społeczeństwa i bardziej siedzący tryb życia – zwłaszcza na obszarach miejskich. Ten nowy paradygmat wiąże się z większym spożyciem niezdrowej żywności, co przyczynia się do otyłości.7

Czy wiesz, że jeśli przekraczasz zakres prawidłowej wagi, utrata 5–7% obecnej wagi może zapobiec lub opóźnić rozwój cukrzycy typu 2?8

Nadwaga (nieprawidłowe lub nadmierne gromadzenie się tłuszczu, które stanowi zagrożenie dla zdrowia; wskaźnik masy ciała BMI powyżej 25 uważa się za nadwagę) może mieć wpływ na zdrowie, a otyłość (wskaźnik masy ciała BMI powyżej 30) jest ważnym modyfikowalnym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2, co oznacza, że są rzeczy, które można zrobić, aby zminimalizować to ryzyko. Utrata tych dodatkowych kilogramów pomoże obniżyć stężenie cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę, co ułatwi kontrolę stężęnia cukru we krwi.

Potrzebujesz dodatkowej zachęty, aby rozpocząć przygodę z aktywnym trybem życia? Skorzystaj z poniższych propozycji:6

Bezpłatne porady na youtube mogą pomóc Ci w podjęciu pierwszych kroków w kierunku zdrowszego życia.

Kontroluj ciśnienie krwi!

Czy wiesz, że 2 na 3 osoby chore na cukrzycę mają rozpoznane nadciśnienie tętnicze lub przyjmują leki na receptę, aby je obniżyć?9

Tak, monitorowanie stężenia glukozy we krwi jest ważne (bardzo ważne), zwłaszcza jeśli masz cukrzycę, ale słuchanie serca również powinno być priorytetem.

Pacjenci z cukrzycą są bardziej narażeni na choroby sercowo-naczyniowe w porównaniu z osobami bez cukrzycy.10 Ponadto stan przedcukrzycowy zwiększa ryzyko powikłań mikronaczyniowych i makronaczyniowych.

Zoptymalizowany poziom glikemii i jej kontrola, cele wagowe, odpowiednia ilość ćwiczeń i narażenie na mniej szkodliwe czynniki środowiskowe (takie jak zanieczyszczenie powietrza) są kluczem do osiągnięcia pożądanej kontroli ciśnienia krwi.10

U większości pacjentów z cukrzycą, u których występuje zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, należy pamiętać o celu wyrównania ciśnienia tętniczego poniżej 130/80 mmHg.10

Kiedy ciśnienie krwi jest wysokie (co oznacza, że siła przepływu krwi w naczyniach krwionośnych jest podwyższona), serce musi wykonać dodatkowy wysiłek, a zatem ryzyko problemów związanych z sercem, takich jak choroby serca i udar wzrasta.9

Aby rozwiązać ten problem, należy przeprowadzać regularne badania kontrolne, ponieważ może to być cichy stan, bez wyraźnych objawów. Idealne coroczne badania przesiewowe powinny mieć na celu zapobieganie powikłaniom i pozostawienie miejsca na leczenie zapobiegawcze, aby zatrzymać postęp choroby. Świadomość tego i wdrożenie lepszego stylu życia z pewnością pomoże osobom z cukrzycą typu 2 żyć długo i zdrowo.7

Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących tego, jak obniżyć ciśnienie krwi:9

Ponadto poproś swojego lekarza o to, aby opracował plan leczenia, który będzie dostosowany do ciebie i spersonalizowany pod kątem twoich potrzeb.

Znajdź lekarza

Zastanawiasz się nad tym, czy należysz do osób z grupy ryzyka
stanu przedcukrzycowego lub CUKRZYCY?

Zrób test

Piśmiennictwo

Expand allCollapse all
  1. American Diabetes Association Professional Practice Committee. 2. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022. Diabetes Care. 2022;45(1): S17–S38. https://doi.org/10.2337/dc22-S002 Accessed November 2022.
  2. Karatzi K, et al. The Role of Lifestyle, Eating Habits and Social Environment in the Prevention and Treatment of Type 2 Diabetes and Hypertension. Nutrients. 2021;13(5):1460.
  3. ADA. Learn the Genetics of Diabetes. Available at: https://www.diabetes.org/diabetes/genetics-diabetes. Accessed June 2022.
  4. AHA. Preventing and Treating Diabetes. Available at: https://www.heart.org/en/health-topics/diabetes/prevention–treatment-of-diabetes. Accessed June 2022.
  5. Colberg SR, et al. Diabetes Care 2016; 39(11):2065–79.
  6. Merck. Home Truths Report. 2021.
  7. IDF Diabetes Atlas 10th edition – 2021. Available at: https://diabetesatlas.org/. Accessed June 2022.
  8. Hamman RF et al. Diabetes Care. 2006; 29(9):2102–7.
  9. ADA. Diabetes and High Blood Pressure. Available at: https://www.diabetes.org/diabetes/high-blood-pressure. Accessed June 2022.
  10. Naha S, et al. Hypertension in Diabetes. 2021. In: Feingold KR, et al., editors. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000–2021. PMID: 25905256.

Zastrzeżenie prawne

Zapoznając się z tą witryną internetową, pamiętaj, że zawarte w niej informacje stanowią jedynie zalecenia ogólne. Na skutek ciągłego rozwoju nauk medycznych informacje zawarte w tej witrynie mogą nie zawsze być w pełni aktualne i z tego względu są udostępniane „w takim stanie, w jakim są w momencie udostępnienia” oraz „w miarę dostępności”.
Treści dostępnych w niniejszej witrynie internetowej nie należy traktować jako porady lekarskiej ani nie mogą one takiej porady zastąpić, a ponadto nie należy ich wykorzystywać na potrzeby rozpoznawania jakichkolwiek problemów ze zdrowiem ani chorób. W celu uzyskania porady medycznej lub informacji o rozpoznaniu i leczeniu pacjenci powinni zawsze konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem opieki zdrowotnej.
Data inspekcji: wrzesień 2026 r.

PL-NOND-00363

 

© 2024 Merck Healthcare KGaA, Darmstadt, Niemcy. Wszelkie prawa zastrzeżone.