Olahraga setiap hari

Tidak diragukan lagi bahwa kita, secara umum, menjalani kehidupan yang tidak aktif.¹ Kita sangat kurang dalam melakukan aktivitas fisik dibandingkan para leluhur kita, karena lebih banyak pekerjaan yang dilakukan di dalam ruangan dan di atas meja, kita menukar olahraga di luar ruangan dengan aktivitas di dalam rumah dan kita cenderung berbelanja dan membeli makanan yang diantar langsung di depan pintu rumah kita.

Kendati demikian keadaannya, kita perlu memotivasi diri kita sendiri untuk mengimbanginya dengan setidaknya beberapa aktivitas fisik. Idealnya, kebiasaan sehat ini harus ditanamkan sejak usia dini, karena ada kecenderungan bahwa kita membawa serta pengalaman di masa kecil ke dalam usia dewasa dan mengulanginya kembali. Namun, seperti yang telah dikatakan, memulai dari sekarang adalah lebih baik daripada tidak sama sekali.

Perhatikan sekeliling Anda dan tanyakan kepada teman dan kerabat Anda jenis aktivitas apa yang mereka masukkan dalam kehidupan mereka sehari-hari. Kita tidak pernah tahu, bisa saja Anda menemukan satu hal yang benar-benar akan Anda nikmati saat melakukannya, seperti menari atau joging, selain itu Anda juga mendapatkan rekan untuk berbagi pengalaman.

Berikan perhatian Anda pada berbagai kampanye dan telusuri media sosial untuk menemukan alternatif kebugaran yang sedang tren dan out-of-the-box yang akan selaras dengan preferensi dan rutinitas Anda. Berolahraga adalah sesuatu yang harus Anda lakukan, sehingga akan membantu Anda asalkan Anda tidak merasa bosan terhadapnya.

Jika Anda adalah penderita diabetes, sebelum memulai perjalanan olahraga Anda, alangkah baiknya untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran individu terkait topik ini, diskusikan apa yang paling sesuai bagi Anda dan situasi Anda, dan Anda dapat menyusun sebuah rencana bersama-sama.

Orang dengan diabetes berisiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dan pembuluh darah serta gangguan pada kaki, ditambah adanya risiko hipoglikemia (kadar gula darah rendah), yang meningkat selama dan setelah olahraga. Diperlukan kehati-hatian untuk memastikan bahwa olahraga yang Anda pilih aman dan dapat dinikmati!

Saran kami: mulailah dengan olahraga pelan dengan dampak rendah, seperti berjalan kaki! Dengan demikian Anda juga dapat menghindari cedera.²

Usahakan untuk tidak melewati lebih dari 48 jam tanpa berolahraga dan pertahankan dengan ritme yang sedang hingga cepat.

Jika Anda konsisten dengan aturan ini, Anda akan lebih mampu mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah Anda, sehingga meningkatkan kesehatan Anda secara umum dan mengurangi kemungkinan kematian dini.³

Jika Anda konsisten dengan aturan ini, Anda akan lebih mampu mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah Anda, sehingga meningkatkan kesehatan Anda secara umum dan mengurangi kemungkinan kematian dini.

Apa pun akan berarti, sepanjang itu meningkatkan detak jantung Anda.