Jika Anda terdiagnosis prediabetes, maka semakin cepat Anda mengetahuinya akan semakin baik, karena Anda dapat mulai mengambil langkah awal untuk mengendalikannya, sehingga mencegah agar kondisi Anda tidak berkembang menjadi diabetes.
Jangan tunggu lebih lama lagi!
Lakukan tes
Jika Anda terdiagnosis prediabetes, maka semakin cepat Anda mengetahuinya akan semakin baik, karena Anda dapat mulai mengambil langkah awal untuk mengendalikannya, sehingga mencegah agar kondisi Anda tidak berkembang menjadi diabetes.
Silakan isi tinggi badan serta berat badan Anda
*Risiko dalam persen = misalnya 4% mengindikasikan bahwa 4 dari 100 orang dengan skor ini dapat terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun mendatang
Untuk tetap aman, harap ikuti aturan ini:
- Jika Anda memiliki berat badan berlebih, Anda harus berusaha mengurangi berat badan Anda sebesar 5–7%.
- Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu agar Anda sedikit berkeringat.
- Lemak berkontribusi terhadap maksimal 30% dari total asupan energi Anda.
- Proporsi lemak jenuh (terutama dalam lemak hewan) tidak boleh melebihi 10% dari asupan energi Anda.
- Konsumsilah 30 gram serat (misalnya dalam produk serealia utuh, sayuran, buah-buahan) setiap hari.
*Risiko dalam persen = misalnya 4% mengindikasikan bahwa 4 dari 100 orang dengan skor ini dapat terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun mendatang
Tip dari para ahli dan petunjuk untuk mengubah gaya hidup yang dapat Anda terapkan sendiri akan sangat membantu.
*Risiko dalam persen = misalnya 4% mengindikasikan bahwa 4 dari 100 orang dengan skor ini dapat terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun mendatang
Sepertiga dari semua individu dengan skor ini berisiko menjadi penderita diabetes dalam 10 tahun mendatang.
Mengabaikan kondisi tersebut dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Idealnya, Anda harus meminta dukungan profesional. Kunjungi dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan.
*Risiko dalam persen = misalnya 4% mengindikasikan bahwa 4 dari 100 orang dengan skor ini dapat terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun mendatang
Anda perlu segera membuat janji temu dengan dokter Anda dan lakukan tes gula darah untuk memastikan kondisi Anda.
Tes glukosa plasma sederhana – misalnya di apotek langganan Anda – mungkin akan membantu untuk mendapatkan informasi tambahan. Tetapi langkah ini tidak menggantikan tes laboratorium lebih mendalam untuk mengecualikan diabetes yang sudah termanifestasi. Oleh karena itu, Anda harus segera membuat janji temu dengan dokter umum Anda.
*Risiko dalam persen = misalnya 4% mengindikasikan bahwa 4 dari 100 orang dengan skor ini dapat terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun mendatang
