Se estiver em pré-diabetes, quanto mais cedo souber, melhor, pois poderá começar a dar os primeiros passos para o controlo, prevenindo que evolua para diabetes.
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Se estiver em pré-diabetes, quanto mais cedo souber, melhor, pois poderá começar a dar os primeiros passos para o controlo, prevenindo que evolua para diabetes.
Por favor registe o seu peso e altura:
Não é necessário tomar precauções ou medidas preventivas especiais no seu caso. No entanto, é recomendável manter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente.
*Risco em percentagem = p. ex., 4% indica que 4 em cada 100 indivíduos com esta pontuação podem contrair diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos
Para se manter saudável, siga estas dicas:
- Se está peso a mais, deve tentar reduzir o seu peso corporal em 5-7%.
- Pratique atividade física por 30 minutos, pelo menos 5 dias por semana, de forma moderada.
- A gordura deve representar no máximo 30% da sua ingestão calórica total.
- A proporção de gordura saturada (predominante na gordura animal) não deve exceder 10% da sua ingestão calórica total.
- Consumir 30 gramas de fibras (por exemplo, em produtos integrais, vegetais, frutas) por dia.
*Risco em percentagem = p. ex., 4% indica que 4 em cada 100 indivíduos com esta pontuação podem contrair diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos
Dicas de especialistas e orientações para mudanças no estilo de vida que pode implementar por iniciativa própria são úteis. Procure apoio profissional se sentir que não conseguirá ter sucesso sozinho.
*Risco em percentagem = p. ex., 4% indica que 4 em cada 100 indivíduos com esta pontuação podem contrair diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos
Um terço de todas as pessoas com esta pontuação desenvolverá diabetes nos próximos 10 anos.
Desvalorizar a situação pode ter consequências graves.
O ideal é procurar apoio profissional: marque uma consulta com o (a) seu (ua) médico (a) para um check-up de saúde e verifique os seus níveis de açúcar no sangue.
*Risco em percentagem = p. ex., 4% indica que 4 em cada 100 indivíduos com esta pontuação podem contrair diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos
Este é o caso de cerca de 35% de todas as pessoas com uma pontuação superior a 20.
Um simples teste de glicemia – por exemplo, numa farmácia – pode fornecer informações adicionais. No entanto, não substitui uma análise laboratorial mais detalhada para despistar a diabetes. Por isso, recomenda-se que marque uma consulta com o(a) seu(ua) médico(a) o mais rapidamente possível.
*Risco em percentagem = p. ex., 4% indica que 4 em cada 100 indivíduos com esta pontuação podem contrair diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos
